FRULLATO AL THE VERDE JADE SNOW

JADE SNOW GREEN TEA SMOOTHIE 
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Buongiorno ragazzi!

Stamattina il cielo è terso, l’aria è frizzante e piena di energia e non c’è niente di meglio che far splendere il sole anche nel bicchiere e dentro noi stessi.

Il the verde è l’ingrediente principale di questo frullato.
Ricco di antiossidanti e di sostanze che aiutano l’organismo a bruciare i grassi in eccesso, è la bevanda preferita di coloro che hanno fatto dell’alimentazione l’elisir di lunga vita.

Ingredienti | 1 porzione

  • 1 tazza the verde Jade Snow infuso e freddo
  • 1 banana congelata
  • 1/2 tazza yogurt di soia al naturale
  • 2-3 cubetti di ghiaccio
  • 1 cucchiaino succo di limone
  • 1 fogliolina di menta (opzionale)
  • 1/4 cucchiaino vaniglia in polvere

Frullate tutti gli ingredienti, spolverate di vaniglia ed il gioco è fatto!

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JADE SNOW GREEN TEA SMOOTHIE 

Good morning guys!

This morning the sky is clear, the air is full of energy and there’s nothing better than to let the sun shine in the glass and inside ourselves.

The main ingredient of this smoothie is the green tea.
Rich in antioxidants and substances that helps our body to burn better excess fat.
Green tea is the favorite drink of those who have made good nutrition the elixir of long life.

Ingredients | 1 serving

  • 1 cup Jade Snow green tea (infused and cold)
  • 1 frozen banana
  • 1/2 cup plain soy yogurt
  • 2-3 ice cubes
  • 1 tsp lemon juice
  • fresh mint (optional)
  • 1/4 tsp vanilla powder

Blend all ingredients together.
Sprinkle with vanilla and enjoy your smoothie!

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LA SEMPLICITÀ A COLAZIONE ♡

EASY BERRY OATMEAL BREAKFAST
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Ricetta vegan, senza zucchero e dietetica

Questa è davvero la mia colazione preferita e va benissimo anche per chi è a dieta o per chi vuole semplicemente mantenere uno stile di vita sano.

Ingredienti | 1 porzione

  • 1/4 tazza fiocchi d’avena
  • 1/2 tazza acqua
  • pizzico di cannella
  • 1 tazza frutti rossi a piacere
  • 1 manciata di mandorle
  • 1-2 foglioline menta fresca

Procedimento:
Mescolate acqua e fiocchi di avena in un contenitore adatto al microonde. Fate cuocere per 1 minuto alla massima potenza, mescolate e fate cuocere per un altro minuto / minuto e mezzo (controllate sempre che non fuoriesca, se sta per uscire spegnete, mescolate e riaccendete il microonde).
Aggiungete la cannella e se lo desiderate 1 cucchiaino di sciroppo d’acero o d’agave e mescolate bene.

Lasciate raffreddare un attimo, aggiungete gli altri ingredienti e buon appetito!

✅ le MANDORLE sono una buona fonte di proteine, vitamine e sali minerali.
Contribuiscono alla salute del nostro cuore, delle arterie e delle nostre ossa, grazie ai grassi buoni ed i sali minerali in esse contenuti. Sono inoltre un’ottimo rimedio naturale per l’anemia.

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EASY BERRY OATMEAL BREAKFAST

vegan & sugar-free recipe

This is my favorite breakfast and that’s great for who want to lose weight or for those who simply want to maintain an healthy lifestyle.

Ingredients | 1 serving

  • 1/4 cup oatmeal
  • 1/2 cup water
  • pinch of cinnamon
  • 1 cup berries
  • 1 handful of almonds
  • 1-2 fresh mint leaves

Instructions:

Mix water and oatmeal in a microwave suitable container. Cook for 1 minute at full power, stir and cook for another minute or minute and a half (always check that the mixture not come out, if it happens turn out, stir and turn on the microwave).
Add the cinnamon and if desired 1 teaspoon of maple or agave syrup and stir well.
Let cool a minute, add the other ingredients and enjoy 😍

✅ ALMONDS are a source of protein, vitamins and minerals. They help to maintain an healthy heart, arteries and bones thanks to the good fats and minerals they contain. They are also a good natural remedy for anemia.

✅ Le MANDORLE sono fonte di proteine, vitamine e minerali. Aiutano a mantenere in buona salute il cuore, le arterie e le ossa grazie ai grassi buoni e ai minerali in esse contenuti. Sono inoltre un valido rimedio naturale contro l’anemia.

LASCIATE CHE MI PRESENTI!

LET ME INTRODUCE MYSELF!
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Benvenuti nel mio blog!

mi presento. Sono Veronica e vivo a Milano.

Un anno fa, ho cambiato la mia vita.
Ho smesso di mangiare schifezze ed ho deciso di uscire dalla mia “zona comoda”.
Così, mi sono iscritta in palestra, ho cambiato la percezione del mio corpo e di quello che ingerivo per nutrirlo.
Credo che il corpo sia un tempio sacro e che debba essere trattato come tale.
E’ importante rendersi conto che qualsiasi cosa mangiamo, diventa parte di noi.

Perciò, ho iniziato a sperimentare, a provare nuovi ingredienti… e fotografare le mie creazioni!

Amo le ricette semplici, fresche e colorate e ho deciso di condividere con voi la mia passione per il cibo e la cucina sana sperando che vi piacciano e di passarvi il messaggio in cui credo.

Non sono un medico, né un nutrizionista e vi consiglio di affidarvi sempre al parere di un professionista per perdere peso e capire qual’è il percorso più adatto a voi per restare o rimettervi in forma.

Aggiungi colori alla tua dieta. Get the healthy rainbow touch!

LET ME INTRODUCE MYSELF! 

Welcome to the Rainbow Salad!

I’m Veronica from Milan, Italy.

One year ago, I changed my life.
I stopped eating junk food and I decided to get out of my “comfort zone”.
So, I joined the gym and changed the perception of my body and what I eat.
I believe that our body is a machine that should be treated as a sacred temple.
Whatever we eat, becomes part of us.

So, I started to try new ingredients … and take pictures of my creations!
I started on Instagram, and I’m grateful to all my friends who have invited me to share recipes and tips also on a blog, so I kept posting!

I love simple, fresh and colorful recipes and I decided to share with you my passion for healthy food and healthy cooking.

I’m not a doctor, not a nutritionist and I recommend you always rely on the advice of a professional to lose weight and understand which path is best for you to stay fit and healthy.

Hoping you’ll enjoy my recipes, stories, tips and pictures.

Add more colors to your diet. Get the healthy rainbow touch!